Sau Phá Thai Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khỏe?

Không chỉ phụ nữ mà cả đàn ông cũng cần phải đặc biệt quan tâm trong quá trình chăm sóc cho người bạn đời của mình sau phá thai. Vậy sau phá thai nên ăn gì vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Hãy để chuyên gia của Phòng khám chất lượng cao 36 Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội đưa ra lời khuyên cho bạn.

Sau phá thai nên ăn gì là tốt nhất cho cơ thể?

Nhiều người đã cho rằng phụ nữ sau khi phá thai cũng giống như một lần mang nặng đẻ đau cần phải kiêng khem kỹ lưỡng, tránh ăn uống quá độ gây ảnh hưởng về sau. Điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi đây là thời điểm cơ thể cần nhiều dưỡng chất nhất để phục hồi sức khỏe cũng tinh thần. Vậy sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo an toàn?

Mới nạo phá thai, cơ thể mất rất nhiều máu, dễ rơi vào tình trạng suy nhược, mệt mỏi. Chị em nên chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng giữa các nhóm thực phẩm và bổ sung thêm các dưỡng chất như sắt, các loại vitamin, canxi là điều cần thiết. Phòng khám 36 Ngô Quyền sẽ giúp chị em điểm mặt các thực phẩm cần thiết cụ thể như sau:

1. Bổ sung protein từ các loại thực phẩm giàu dưỡng chất

Nạo phá khiến cơ thể mất máu tình trạng máu ra có thể kéo dài đến 1 tuần sau đó. Protein là dưỡng chất rất tốt cho việc tái tạo máu. Vì thế nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều protein vào trong bữa ăn như thịt (nhất là thịt bò), gan động vật, các loại đậu, trứng và sữa.

Lưu ý: để tránh tình trạng táo bón vì hấp thụ quá nhiều protein vào cơ thể cùng một lúc chị em nên đưa ra chế độ ăn hợp lý, điều độ.

2. Các loại thực phẩm giàu vitamin

Để giảm khả năng viêm nhiễm cho cơ thể, hơn nữa để tăng cường sức đề kháng. Chị em nên bổ sung thêm các loại vitamin cơ bản như vitamin C, B1, B2, vitamin E. Trong các loại quả tươi và rau xanh như: rau ngót, rau dền, cà chua, giá sống, bí đỏ, táo, nho có chứa hàm lượng vitamin vô cùng phong phú, ngoài ra còn chứa cả sắt và photpho giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu trong cơ thể. Nếu chị em cảm thấy chán và khó ăn có thể thay bằng cách uống nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố hoa quả.

3. Axit folic rất cần cho chị em mới nạo phá thai

Axit folic là vitamin thuộc nhóm B có tác dụng trong việc tái tạo tế bào hồng cầu. Bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm dễ kiếm như: gan động vật, các loại rau xanh, bánh mì, bắp, đậu Hà Lan, các loại nấm. Không chỉ tốt cho phụ nữ mới trải qua quá trình nạo phá mà nó còn rất tốt cho sức khỏe sinh sản của các chị em.

4. Bổ sung canxi để giảm đau nhức, mệt mỏi

Cơ thể thiếu canxi gây nên tình trạng mất ngủ, uể oải, chân tay đau nhức. Vì thế bổ sung canxi là vô cùng cần thiết cho sự phục hồi sức khỏe được diễn ra nhanh chóng. Chị em đừng quên bổ sung canxi từ các loại hải sản, hạnh nhân, các loại rau có màu xanh đậm, kiwi, nấm,…

5. Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa

Để tạo thuận lợi cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng, tránh tình trạng mắc các bệnh về đường ruột, các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như khoai lang, chuối, bơ, bí xanh, thịt gà.

Chuyên gia Phòng khám 36 Ngô Quyền nhắn nhủ: Ngoài bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chị em nên chú ý uống nhiều nước hoặc nhất thiết tối thiểu phải uống đủ nước (2 lít/ ngày) nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Có thể uống thêm sữa hoặc nước ép trái cây. Dù cơ thể có mệt mỏi không muốn ăn nhưng nhất định không được bỏ bữa, có thể chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế tình trạng chán ăn.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể sau phá thai là cực kỳ quan trọng, vì vậy hãy sắp xếp và tạo cho mình một thực đơn hợp lý. Mọi thắc mắc xin gọi theo số (024) 38255599 –  083.66.33.399 hoặc sử dụng Kênh Chat Trực Tuyến để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.