Nữ Giới Mới Phá Thai Nên Ăn Gì?
Nữ giới mới phá thai nên ăn gì để giúp cơ thể mau chóng khỏe mạnh, bình thường trở lại để bắt nhịp với cuộc sống và công việc. Hãy cùng các chuyên gia của Phòng khám chất lượng cao 36 Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội đi tìm câu trả lời.
1. Thực phẩm chứa protein
Sau khi phá thai cơ thể của bạn lúc này rất cần protein để tái tạo lại các tế bào máu mới và các thực phẩm protein có chứa rất nhiều dinh dưỡng có thể cải thiện lại lượng máu của bạn sau khi phá thai.
Lúc này những loại thực phẩm như cá, sò, thịt bò, heo, gà, cừu, gà tây cùng đậu khô và đậu Hà Lan có lượng protein rất cao và hàm lượng sắt cùng các loại vitamin B đáng kể tỏ ra vô cùng hữu hiệu.
Để hồi phục sức khỏe nhanh nhất sau khi phá thai bạn nên ăn một đến hai phần ăn giàu protein nhưng ít chất béo bao gồm cá ngừ, cá tuyết, thăn thịt bò và thịt ức gà mỗi ngày.
Cơ thể bạn đang trong giai đoạn cần nhiều chất dinh dưỡng như chất sắt, các loại vitamin B và canxi.
2. Sữa
Các sản phẩm sữa ít béo có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một thai kì nhưng vẫn có thể giúp lượng calo nạp vào cơ thể thấp. Hãy bổ sung thêm canxi vào trong xương và răng và bổ sung các loại vitamin B khi uống sữa.
Sữa cung cấp nguồn canxi dồi dào, hãy lưu ý tăng khẩu phần ăn có chứa vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn nhé.
3. Ngũ cốc
Không giống như các chất bổ sung vitamin và khoáng chất khác, một số thương hiệu ngũ cốc tăng cường cũng cung cấp đầy đủ 100% chất sắt, vitamin B cũng như protein, chất xơ và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cả một ngày.
Mới phá thai nên ăn gì để hồi phục nhanh nhất thì thực phẩm không thể thiếu là các loại hạt ngũ cốc. Các loại ngũ cốc nguyên hạt ít đường như bột yến mạch có lượng calo rất thấp có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Các loại ngũ cốc khác có chất dinh dưỡng tương tự bạn có thể lựa chọn như gạo lức, bánh mì lúa mạch và bột yến mạch.
4. Rau củ và trái cây
Nếu vẫn còn băn khoăn mới phá thai nên ăn gì thì rau củ và trái cây chính là sự lựa chọn tốt nhất. Hai nhóm thực phẩm này cung cấp cho bạn những vitamin và khoáng chất cần thiết còn lại cũng như chất xơ nhằm cải thiện tiêu hóa kích thích hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn hãy ăn 4-5 phần các loại trái cây và từ ½ đến một khẩu phần rau củ một ngày.
Theo nghiên cứu, những loại rau củ có màu đỏ, cam và xanh lá cây như cà chua, cà rốt và bông cải có rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và hãy chọn nguyên trái cây tươi thay vì nước trái cây ép.
Phòng khám 36 Ngô Quyền đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc về việc lựa chọn thực phẩm bồi bổ cơ thể sau phá thai. Hi vọng đây là những thông tin hữu ích giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn về mặt sức khỏe này. Nếu có bất kỳ vấn đề bất thường sau nạo phá thai hay có thắc mắc, vui lòng gọi theo số (024) 38255599 – 083.66.33.399 hoặc sử dụng Kênh Chat Trực Tuyến để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.